練習の成果を上げる1分休憩のすすめ

「練習すればするほど、なぜか音が雑になってくる…」  「後半になると集中できなくなる…」

 そんな経験はありませんか？

人間が集中できる時間は、

約25分と言われています。

それ以上になると

脳や身体が情報を

“処理中”にしてしまい かえってパフォーマンスが

下がることもあるんです。

練習の質を高めるには、

「詰める」より

「整える」。

一度手を止めて、

ほんの1分休むだけでも

音や支えの感覚が

戻ってくることがあります。 

例えば

こんなマイクロブレイクを

試してみてください。 

・楽器を置いて深呼吸を3回

・両肩をぐるっと回す

・腰を軽く左右にゆらす

・足裏で床を感じて立ち直る 

演奏中、息が浅くなってきたと感じたら

吸おうとするより

「吐く」意識を。

それだけで過緊張が和らぎ

呼吸の流れが整います。

たくさん練習することも

大事ですが、

体と頭に

「ちょっとだけ余白をつくる」ことも

同じくらい大切です。

今週もご自身のペースで

音楽を楽しんでいきましょう。