朝晩が冷え込み、本格的な冬がやってきました…  演奏会シーズンが本格化するこの時期、  「音が不安定になってきたかも?」  「息が最後まで続かない…」 そんな感覚、ありませんか?  実はそれ、 寒さ による "内臓の疲れ"や "姿勢の崩れ"が 関係しているかもしれません。   🫁 寒さが、音や息に影響する理由  ・気温差で自律神経が乱れ、 内臓が疲れる ・内臓がだるいと、骨盤が後ろに倒れ姿勢がくずれる  ・お腹に力が入りにくくなり、　 呼吸が浅くなる  その結果、 支えのない音・ブレやすい息につながってしまいます。   🧘 呼吸と骨盤を整える1分ストレッチ 合奏や練習の前後におすすめなのが、 この《骨盤×呼吸》ストレッチ。   ✨ 簡単1分エクササイズ   椅子に浅く座り、背すじを軽く伸ばす  両手をお腹に添え、鼻から3秒吸って、口から6秒吐く（×3回）  両手を膝の上に置き、骨盤を前後に5回動かす  - 骨盤を前に倒すとき →鼻から吸う 　 - 骨盤を後ろに倒すとき →  口から吐く  呼吸に合わせて動くだけで、  お腹まわりがじ