内臓が疲れると呼吸が浅くなる理由

朝晩が冷え込み、本格的な冬がやってきました…  演奏会シーズンが本格化するこの時期、  「音が不安定になってきたかも?」  「息が最後まで続かない…」 そんな感覚、ありませんか? 

実はそれ、寒さによる "内臓の疲れ"や "姿勢の崩れ"が 関係しているかもしれません。  

🫁 寒さが、音や息に影響する理由 

・気温差で自律神経が乱れ、 内臓が疲れる ・内臓がだるいと、骨盤が後ろに倒れ姿勢がくずれる  ・お腹に力が入りにくくなり、　 呼吸が浅くなる 

その結果、 支えのない音・ブレやすい息につながってしまいます。  

🧘 呼吸と骨盤を整える1分ストレッチ

合奏や練習の前後におすすめなのが、 この《骨盤×呼吸》ストレッチ。

✨ 簡単1分エクササイズ

1. 椅子に浅く座り、背すじを軽く伸ばす 

2. 両手をお腹に添え、鼻から3秒吸って、口から6秒吐く（×3回） 

3. 両手を膝の上に置き、骨盤を前後に5回動かす  - 骨盤を前に倒すとき →鼻から吸う 　 - 骨盤を後ろに倒すとき →  口から吐く 
   

呼吸に合わせて動くだけで、  お腹まわりがじんわり目覚め、

自然と息が通りやすくなります。

☝️「お腹を温めてからやると、さらに効果的」

 冷たい飲み物で冷えた内臓が、

音に影響することもあります。

🎵 音が変わると、気持ちも変わる

1分のストレッチでも、  「音が出しやすくなった」  「吹いてて気持ちいい」  そんな小さな変化が起きてきます。